Gestión del tiempo como estudiante internacional en los EE.UU.

Comenzar tu viaje de posgrado en los EE. UU. es un momento emocionante, lleno de innumerables oportunidades de crecimiento. Sin embargo, también enfrentarás desafíos, como adaptarte a una nueva cultura y equilibrar tus estudios con tu vida social. La clave para prosperar en tu nuevo entorno universitario es una eficaz gestión del tiempo como estudiante internacional. Con las estrategias correctas, puedes programar tu tiempo de manera eficiente y aprovechar al máximo tu experiencia de posgrado. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mantenerte organizado, reducir el estrés y alcanzar tus objetivos como estudiante internacional. 

1. Mantén un horario de sueño regular

Vivir en un nuevo país puede ser desorientador, especialmente cuando te estás adaptando a una nueva zona horaria. Por eso, tu primer orden del día es mantener un horario de sueño regular. 

Establece una hora de acostarse y de despertarse consistente para restablecer el reloj interno de tu cuerpo. Para mejorar la calidad de tu sueño, intenta crear una rutina de relajación al final del día y limita tu exposición a las pantallas al menos una hora antes de querer dormir. 

Limita cuánto café bebes durante el día, también, ya que la cafeína puede mantenerte despierto por la noche. Dormir bien es crucial para tu salud mental y física. Al darle prioridad desde el principio, podrás concentrarte mejor en tus estudios y enfrentar los desafíos de la vida de posgrado. 

2. Haz una lista de tareas diarias 

Hacer una lista de tareas cada día es una excelente manera de mantenerte al día con tus diversos compromisos. Será mucho menos probable que olvides tareas y plazos importantes si escribes todo, desde los trabajos que necesitas escribir hasta las reuniones de club a las que quieres asistir. 

Una vez que tengas tu lista de tareas escrita, averigua cuáles son las tareas de mayor prioridad. Considera abordar tus tareas de alta prioridad primero, para que puedas comenzar tu día con impulso y una sensación de logro. 

Sé realista acerca de cuánto puedes hacer en un solo día. Si tus listas se están volviendo demasiado largas, considera qué tareas puedes cambiar a un día diferente de la semana. 

3. Usa una agenda 

Un planificador es una herramienta invaluable para crear tu horario como estudiante de posgrado en los EE. UU. Podrías usar un cuaderno físico o una herramienta en línea, como Google Calendar. 

Reserva algo de tiempo al comienzo de cada semana para anotar tus tareas, citas y objetivos. Reserva tiempo dedicado para estudiar, investigar y hacer trabajos escolares durante la semana. 

No olvides programar tiempo para el cuidado personal, socializar y relajarte también. Con un planificador, podrás visualizar tu horario, llevar un registro de las fechas límite y encontrar un equilibrio entre tu vida académica y personal. 

4. Practica la división de tiempo 

La división de tiempo es otra técnica de gestión del tiempo que puede facilitar la estructuración de tu día. Implica dividir tu día en bloques de tiempo distintos y designar cada bloque a una tarea específica. 

Por ejemplo, podrías reservar dos horas en la mañana para escribir un documento, tres horas en la tarde para estudiar y una hora y media en la noche para cenar con amigos. 

Al completar tus bloques de tiempo, considera cuáles tareas son las más urgentes e importantes. Establece objetivos y resultados claros para cada bloque de tiempo para saber si te mantienes en el camino. 

Sé realista acerca de cuánto tiempo reservas para ciertas tareas, también. Aunque podría ser tentador reservar solo una hora para escribir un documento, podría ser más realista designar de tres a cuatro horas para el proceso. 

También querrás considerar tus niveles de energía al priorizar tu tarea. Si eres una persona matutina, programa tus tareas más intensivas en la mañana. Si eres un ave nocturna, podrías preferir el enfoque opuesto.

5. Considera tu entorno 

Cuando se trata de estudiar, es posible que necesites buscar un espacio que te ayude a concentrarte. Algunos estudiantes trabajan mejor en su escritorio en su habitación, mientras que otros necesitan el silencio de una biblioteca o el ruido de fondo de una cafetería. 

Considera tu estilo de aprendizaje y qué tipo de entorno se adapta mejor a él. Busca el mejor entorno para tu tiempo de estudio para reducir las distracciones y optimizar tu aprendizaje. 

6. Sé flexible y toma descansos 

Aunque a veces puedes sentirte abrumado con el trabajo y los plazos, es importante tomar descansos de vez en cuando. Forzar la situación puede llevar al agotamiento, lo que hace imposible concentrarse y ser productivo. 

Un enfoque para estudiar y trabajar es la técnica Pomodoro. Esta estrategia implica concentrarse en tareas en bloques de 25 minutos, separados por breves descansos. Programar descansos puede darle a tu cerebro tiempo para relajarse para que puedas concentrarte mejor cuando vuelvas a estudiar. 

Ten en cuenta que probablemente también tendrás eventos inesperados en tu día. En lugar de estresarte por una interrupción del horario, revisa tu planificador para ver cómo puedes reorganizar tu tiempo. 

7. Busca recursos escolares 

Si te sientes abrumado, es probable que tu escuela tenga algunos servicios que podrían ayudar. Muchas universidades ofrecen tutorías gratuitas, por ejemplo, si necesitas ayuda en una materia desafiante. 

También tienen servicios de salud mental que ofrecen consejería individual o grupal. Tu consejero podría ayudarte a manejar la nostalgia, lidiar con el estrés o perfeccionar tus habilidades de gestión del tiempo. 

También puedes tener un asesor que pueda sugerirte cursos para tomar o pasantías para seguir mientras obtienes tu título. Además, la oficina de servicios de carrera de tu escuela podría ayudarte a aclarar tus futuros objetivos de carrera y escribir un currículum. 

Obtener tu título de posgrado es un desafío, especialmente cuando estás en un nuevo país lejos de amigos y familiares. No dudes en utilizar la oficina de servicios para estudiantes internacionales de tu escuela y otros recursos para obtener ayuda en el camino. 

Pensamientos finales: Cómo administrar tu tiempo como estudiante internacional

Estudiar en el extranjero en los EE. UU. como estudiante de posgrado está lleno de ajustes y desafíos, y aprender a crear un horario y administrar tu tiempo puede ayudar. Unos pocos consejos de gestión del tiempo y autocuidado pueden recorrer un largo camino para facilitar tu transición y prepararte para el éxito.